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この時期だからこそトレーニングを。
コロナウィルスの影響で在宅勤務が増えたり、スポーツ施設が使用中止になったりと、どうしても運動不足になりやすい今日この頃。
運動不足は食欲が抑えられなって体重が増えたり、生活習慣病のリスクが高まったりと、健康によくないですよね！
そんな状況を打破するべく、手軽に始められるオススメの運動を紹介します。
・ストレッチ
・ランニング
・ピラティス
手軽に始められるストレッチ
運動不足を解消する際に、大切なのは徐々に強度を上げていくという事。
まずは日々のストレッチで身体の可動域を広げて、動ける準備をしていきましょう！
動画を見ながら真似するだけでOK!
ゆっくりした動作で、息を止めずに深呼吸しながら行うのがポイントですよ！
ストレッチマットがあればなお便利
自宅でストレッチする時、フローリングだとちょっと厳しいですよね。
ストレッチマットがあればより快適にストレッチ出来ますよね。
かかとやお尻など体重が乗った時でも、しっかり衝撃を吸収してくれますよ！
ランニングでカロリー消費
Embed from Getty Imagesシューズ１つで始められる手軽さが魅力のランニング。
ランニングを開始する際にオススメするのはランニングアプリとサプリメント。
アプリでデータ管理も簡単
ランニングのデータを取れるから、どこを走ったのか・どのくらい走ったのかが、記録として残す事が出来ます。
ランニング中にもペースを確認しながら走る事が出来るので、アプリはダウンロード推奨です！
コンディショニングの為にサプリも
そしてもう1つのオススメがサプリメント！
ランニングを始めるとどうしてもすぐに疲れてしまったり、走ったは良いけど疲れが取れない・・・そんな悩みを抱えがち。
サプリメントを使うと、特に中盤以降の疲れにくさ、また翌日の疲れ具合が全然違います！
MUSASHIのNI(ニー)は3種類のアミノ酸から構成されている、特にリカバリー作用に定評があるサプリメントです。
ピラティスで動ける身体になろう
最後にオススメするのはピラティス。
ピラティスをすごーく簡単に表現すると『バランスを強化して理想的な身体』を手に入れる為のエクササイズ。
特にオススメはオンラインレッスン。
無料体験プログラムが用意されていて、自宅にいながらプロの指導を受ける事が出来ます。
ピラティスやヨガを中心にエクササイズプログラムを提供しています！
まずは無料で体験してみて、他のプログラムを受講してみるのもありですね！
自宅にいながら動ける体を作っていきましょう！
