ピラティスを続ける3つの効果！[自宅でもトレーニング出来る]

＜TOPICS＞

ピラティスの効果ってなに？

ピラティスってなんとなく体に良い気がするけど・・・良く分からない

そんなことありませんか？

この記事ではピラティスを行うメリットを分かりやすく紹介します！

ピラティスを続ける事によって得られるメリットは3つあります！
①関節の可動域を広げる
②姿勢が良くなる
③代謝が良くなる

より良いカラダのコンディションを手に入れる為のトレーニングがピラティスなんです。

ピラティスには動きながら身体を伸ばしていく動作 = ダイナミックストレッチが含まれています。

動作に意識を向けながらストレッチを行う事で、関節の可動域が広がると同時に、大きな動きなどを実現します。

ピラティスは主に体幹を中心として、内臓や骨格を支える為の筋肉へとアプローチを行います。
体幹を支える筋肉が鍛えられる事で、良い姿勢へと改善される事が期待されます。
良い姿勢は肩こりや猫背の改善などが期待出来ます。

ピラティスの動作には筋力を強化する要素も含まれています。
全身の筋肉に刺激が加わる事で、基礎代謝の向上が期待出来ます。

それだけでなく体幹周辺の筋力・インナーマッスルが強化される事で、内臓が自然な場所に位置されるようになります。内臓の働きが改善される事によって、循環も良くなり代謝の向上も期待出来るメリットの1つです。

ピラティスの大きな3つメリットは柔軟性、姿勢、基礎代謝の改善です。
継続して行う事で、スタイルの改善や太りにくい体質を手に入れることへとつながります。

ピラティスは人気の高まりに合わせて、受講出来るプログラムが多数用意されています。
更に今の世相を反映して、オンラインのピラティスも登場しています。
体験プログラムもあるので、気になる方はまずはお試しあれ。

また別記事では、ピラティスのプログラムを紹介・比較していますので、あわせてチェックしてくださいね。